żółty ser

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułozyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu [...]

[...] będę jadł śniadanie: Płatki owsiane z otrębami zalane mlekiem, łyżeczka miodu i garść migdałów Dwie kromki pieczywa razowego lub żytniego z ok. 120 g szynki wieprzowej, ser żółty Do godziny 15 dwie kawy z mlekiem Lub inne śniadanie Jogurt grecki z mieszanką studencką Jajka z boczkiem i np. fasolą Chleb z szynką 16:30 trening Po treningu obiad [...]

[...] płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - Gainer 50 g W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały /Ryż brązowy/ Kasza Kuskus [...]

[...] Dieta: Tak jak pisałem,staram się ją dobrze prowadzić,wszystko waże i licze kcal. Przykładowa dla dnia nietreningowego: 1. płatki owsiane 125g + 4 jajka średnie + ser żółty lub dżem ok.60g + 35 oliwy z oliwek 2.100g makaronu durum + 200g kury 3.30g białka + 70g owsianych + 21g oliwy 4.50g ryżu parab + 4 jajka 5.200g kury + 21g oliwy 6.tu [...]

Przedstawiam program zywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy mięśniowej dla osoby o wadze powyżej 70kg i średniej budowie ciała ( z niewielkimi tendencjami do wzrostu tkanki tłuszczowej) . W programie wykorzystano nowości suplementacyjne firmy SPORTATUT. Dieta w została opracowana na zamówienie jednego z forumowiczów, który życzył [...]

[...] kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221 - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/ Razem: B - 23,6 T - 24,2 W - 10,3 kcal - 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem w szkole i mam problem z tym [...]

[...] naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal ) ciemny chleb, chuda szynka z indyka / ser żółty jajko III ( 13,00 ) ( ok.200 kcal ) tuńczyk w sosie własnym, ciemny chleb IV ( 16,00 ) ( ok. 400 kcal ) PRZED [...]

[...] i najmniej jest 2% :D, więc nie dam mniej procentowego mleka, miasto nie jest duże ok. 5k ludzi). Kcal: 417 B: 15.3 T: 9.2 WW: 67.3 II śniadanie: Chleb pszenny 100g, ser żółty 100g Kcal: 547 B: 20.3 T: 28.4 WW: 52.7 Obiad: Torebka ryżu białego (szukałem brązowego i nie znalazłem, no cóż takie miasto ), 100g piersi z kurczaka. Kcal: 443 B: [...]

[...] Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe ,nakładam na to Sobie jakiś ser żółty ,ew. jakąś szynkę. Jem takich wafli z rana 3/4 - przeważa wyższa liczba. Obiad: Po południu wracając ze szkoły na obiad jem worek ryżu z jogurtem owocowym tak już od [...]

[...] 75 g III przed treningowy Ryż 100 g 6,7 g 0,7 g 78,9 g 200 g wędliny z drobiu 200 g filet ok 30 g 10 g 0 100 g ser żółty Oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 IV po treningu Glukoza - 30 g 0 0 30 g makaron - 100 g 10 g [...]

Elo oto przepis na pizze low carbo ew jak ktos woli nazwe omlet ala pizza smaczne i dobre czego chcec wiecej ? Potrzeba ; ok 70 gr pieczarek najlepiej swierzych ja akurat uzylem z puszki piers akurat 170gr 3 jajka 35gram sera jedna mala cebula troche papryki pryprawa gyros / ew jakas to mies / wegeta czosnek granulowany [...]

[...] 40g pomidor, 30g rzodkiewka, 80g ser twarogowy Białko: 19,7g Tłuszcze:5,2g Węglowodany: 41,4g KCAL:290 posiłek 2 70 g chleb żytni razowy, 40g pomidor 10g sałata 60g ser żółty 50g szynka z indyka Białko: 29,7g Tłuszcze:15,8g Węglowodany: 38g KCAL:414 posiłek 3 200g pierś z kurczaka, 60g ryż biały, z 70g surówka pekińska Białko: 44,8g [...]

[...] clomid/nolva Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze , niestety zimne dni nastały. Odżywianie: Pieczywo zazwyczaj białe lub lekko ciemne , masło polędwica , ser żółty , czasem pomidor , często ogórek kiszony , owoce - czasami brzoskwinka , gruszka , Często też robiłem do tej pory zapiekanki , kupywalem Pizze mrozonki , takze [...]

Witam, pod koniec stycznia mam swoje pierwsze zawody w kickboxingu, stworzyłem ten temat żeby dzielić się z wami swoimi przeżyciami dotyczącymi przygotowań pod te zawody jak i prosić was o porady. Do zawodów jest jeszcze trochę czasu ale chciałbym już powoli myśleć o nich bardziej poważnie niż dotychczas. Chciałbym aby ten temat był w formie [...]

[...] diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 50 ser żółty 20 ogórek 50 Jabłko 80 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie mogę zrezygnowac) 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku [...]

[...] trakcie treningu omega 3 4-6 g dziennie chela mag cynk potas wit C 1000 mg dziennie Z czasem dodam spalacz - mniej lub bardziej legalny. Miska z dziś - wyjadam do końca ser żółty z lodówki, monotonnie dziś wyszło ale generalnie staram się urozmaicać produkty i gotować smacznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00afd4fcdfcc4e52a1e7ed83b5ea1106.png To tyle, [...]

[...] I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] Sałata 30g Cebula 30g Ogórek 47g B:29 T:19 W:9 K:322 Obiad Makaron dwujajeczny 70g Pieczarki 50g Pierś z kurczaka 140g B:39 T:4 W:53 K:407 Podwieczorek 2 Kanapki Ser żółty 60g Kiełbasa 40g Chleb 70g B:24 T:25 W:36 K:467 Rodzynki 4/5 szklanki(140g) / 2 Banany(400g) B:4 T:4 W:90 K:380 Kolacja Mleko 500g(2 szklanki) B:17 T:18 W:24 [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]